Buang angin memang melegakan, meskipun kadang baunya ‘mematikan’. Tapi, bagaimana kalau perut begah dan tak kunjung kentut? Bikin repot juga, ya.

Kemampuan manusia untuk kentut adalah anugerah agar kita tetap sehat. Namun adakalanya kondisi kesehatan yang bermasalah membuat kita tak bisa cepat mengeluarkan gas. Berikut tipsnya, dihimpun dari berbagai sumber.

1. Memijat perut

Dikutip dari MedicalNewsToday, kentut cepat keluar kalau kita memijat-mijat perut dalam pola yang searah dengan jarum jam. Tujuannya agar mengurangi gas yang ‘terjebak’ serta mengurangi kram dan kembung. Sebab otot abdomen yang terlalu ‘ketat’ bisa menjadi penyebab kentut tidak keluar.

2. Lakukan gerakan yoga

Gerakan-gerakan yoga mampu membantu Anda cepat kentut bila dilakukan dengan rileks, menurut Healthline. Teknik pernapasan yang baik juga akan memberi pengaruh yang baik. Misalnya, berbaring telentang lalu tekuk kaki, tarik dengan kedua tangan, seperti gerakan mencium lutut (Pawanmuktasana). Tahan untuk 20 detik sampai 1 menit.

Bentuk gerakan lainnya adalah berlutut seperti posisi kuda, tarik badan hingga tangan lurus (Balasana). Lakukan selama 5 menit. Guna menambah tekanan pada otot abdomen, Anda bisa mengepalkan tangan dan menaruhnya di atas perut sebelum membungkuk.

3. Makanan yang bikin cepat keluarkan gas

Konsumsi minuman bersoda, pemanis buatan (sorbitol atau xylitol), dan permen karet untuk membantu Anda percepat buang angin. Masih belum kentut? Coba makan kacang-kacangan, produk susu, makanan berlemak, buah segar dan buah kering, makanan tinggi serat, dan daging.

Sumber : https://m.detik.com/health/berita-detikhealth/d-4774278/perut-begah-tapi-tidak-bisa-kentut-3-tips-ini-bisa-dicoba

Dsg MKT : Kamis, 7 November 2019